Body Balance est un exercice d’activité physique qui met davantage l’accent sur la gymnastique douce. C’est plus une question de relaxation et plus comme le yoga et le tai chi. Sa pratique a des conséquences positives tant sur le plan mental que physique, et permet également la libération du corps.
Dans cet article, zoom sur la pratique de l’équilibre corporel et ses conséquences sur la santé.
Sommaire
D’où vient le Body Balance ?
Remise en forme complète avec diverses activités, Body Balance s’articule autour de 3 phases :
C’est une activité inventée par l’athlète néo-zélandaise Leslie Mills, qui a également créé Body Combat et Body Pump. Tous ses concepts portent le nom de sa société Les Mills.
Quelles sont les caractéristiques du Body Balance ?
Le Body Balance est une activité qui a pour particularité de renforcer les cuisses et les fesses, afin de travailler encore plus la souplesse et l’élasticité. Avec un processus aigu sur les muscles, nous avons tendance à allonger notre silhouette et en même temps à étirer la colonne vertébrale. Il permet de travailler sur plusieurs parties du corps en même temps.
Dans le cadre d’un programme de remise en forme, une séance Body Balance permet de perdre environ 400 calories.
Et pour avoir des résultats concrets, l’entraînement doit se faire 3 fois par semaine pendant 3 mois.
Ainsi, le cours Body Balance dure au maximum 60 minutes et se pratique majoritairement en groupe grâce à la chorégraphie du formateur. Dans un premier temps, on commence par échauffer le corps avec du Tai-chi suivi de yoga. (Comme pour saluer le soleil)
Où le pratiquer ?
Body Balance a pris ses racines en Europe par le groupe Les Mills et s’est très vite développé dans le reste du monde. C’est une activité sportive qui se pratique dans de nombreuses salles de fitness avec l’aide d’un entraîneur qualifié qui surveille les mouvements et les ajuste aux objectifs de base. Il se pratique généralement pieds nus pour améliorer l’appui au sol.
Le chien à trois pattes, le cobra et le guerrier, entre autres, sont des positions d’équilibre du corps dont les principaux objectifs sont d’étirer le corps et de renforcer les muscles.
Dès lors, se pose la question de pratiquer chez soi, en toute autonomie !
En effet, Body Balance peut être pratiqué à la maison sans aucun problème après quelques cours. En conséquence, il n’y a aucun problème d’espace quand il s’agit de sa pratique. Le plus important est que vous ayez suivi les instructions de l’entraîneur, que vous les intégriez bien et que vous vous sentiez à l’aise sur l’exercice choisi.
Il est fait pour qui ?
Body Balance est idéal pour ceux qui veulent lâcher prise, se détendre et en même temps ont besoin d’une plus grande flexibilité. Il est également considéré comme un moyen efficace de se détendre et de « décompresser ».
Et pour les sportifs, c’est un bon complément en dehors des exercices physiques.
Pour les professionnels de bureau, en raison de la pression mentale et psychologique, cette pratique peut être bénéfique.
De plus, l’équilibre corporel est une activité qui peut être pratiquée par tout le monde. Grâce à la douceur de ces mouvements, son exercice ne fait aucune différence selon l’âge ou la condition physique. Chaque personne qui le pratique peut progresser à son rythme. Et les personnes âgées qui se plaignent de maux de dos ou de problèmes articulaires peuvent également pratiquer le Body Balance.
Atteindre des positions de plus en plus droites pendant très longtemps avec le bon rythme de votre respiration, voici les principaux objectifs de la séance Body Balance.
Cependant, pour les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes en surpoids, il est conseillé de contacter un professionnel de santé ou un entraîneur sportif afin d’être mieux accompagné et de profiter pleinement de Body Balance.
* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne peuvent remplacer l’avis d’un professionnel de santé.
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Avantages de la méthode Pilates Améliore la posture et l’équilibre. Modele la silhouette en renforçant les muscles et en relâchant les tensions. Il allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique. Renforce la ceinture abdominale.
Qu’est-ce que le RPM en sport ?
Le RPM (Round Per Minute), également appelé cyclisme ou « spinning », est un sport de cyclisme en salle inventé dans les années 1990 aux États-Unis. Ce nouveau sport est connu comme un sport extrême et brûle les graisses.
Quels sont les avantages du RPM ? Avantages du RPM Avec le RPM vous travaillerez principalement les muscles des jambes et des fesses. Idéal pour avoir des cuisses resserrées et des fesses en béton armé ! C’est aussi un excellent exercice cardio qui travaille sur l’endurance et la respiration.
Quel cours collectif pour maigrir ?
Par conséquent, des cours tels que RPM (répétitions par minute), zumba ou bodypump sont plus recommandés que le yoga ou le pilates pour ceux qui veulent perdre du poids et perdre de la graisse.
Quel sport en salle fait le plus maigrir ? La natation est l’un des sports les plus énergivores, c’est-à-dire qu’elle brûle beaucoup de calories.
Quels sont les sports qui font perdre du poids ?
Quel sport pour maigrir ?
- Boxe. Nombre de calories brûlées : 600 à 1000 Kcal par heure. …
- HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) Nombre de calories brûlées : 500 à 1000 Kcal par heure. …
- Attaque au corps. …
- Fonctionnement. …
- Natation. …
- Corde à sauter. …
- La musculation. …
- Écraser.