La météo annonce des températures record sur toute la France dans les prochains jours. Et une canicule peut être très difficile à supporter, notamment pour les populations à risque : les personnes âgées, les jeunes enfants et les femmes enceintes de plusieurs mois.
Coup de chaleur, jambes lourdes, épuisement, nausées, maux de tête, rétention d’eau… Il semble qu’en cas de grossesse, boire de l’eau et fermer les paupières ne suppriment pas assez efficacement la chaleur. Voici 6 conseils que les futures mamans pourront appliquer cet été 2022.
Sommaire
1 – Buvez : 1 litre c’est bien, 2 litres c’est mieux
Il est souvent recommandé aux femmes enceintes de boire 1,5 litre d’eau par jour par temps chaud. Ne lésinez pas sur l’eau par temps chaud. Buvez 2 litres d’eau froide (pas glacée) par jour, même si vous n’avez pas soif.
Cela vous évitera des nausées, des étourdissements, des infections des voies urinaires, des crampes musculaires ou des maux de tête. Pour changer l’eau, choisissez une eau aromatisée maison ou des tisanes.
2 – Surélevez vos jambes et portez des bas de contention
Surélever vos jambes vous permettra d’éviter la rétention d’eau. Lorsque vous êtes enceinte, les changements hormonaux entraînent une augmentation du volume sanguin. Et la circulation est pire. Donc, chaque fois que vous le pouvez pendant la journée, levez les pieds.
Les chaussettes de contention sont recommandées pour faciliter la circulation dans les jambes et réduire la sensation de jambes lourdes. Ils sont un bon médicament pour la prévention des troubles veineux, pour la compensation de l’insuffisance veineuse. Aujourd’hui, il existe des modèles élégants de chaussettes de compression, ne vous inquiétez pas.
3 – Adoptez une alimentation plus fraîche et légère
En cas de forte chaleur, mieux vaut oublier les plats chauds, trop lourds, trop salés ou trop sucrés. Choisissez des fruits et légumes de saison. Melons, pastèques, abricots, courgettes, asperges et carottes regorgent de vitamines et de minéraux.
Essayez des salades légères ou même des soupes froides. Et n’oubliez pas les féculents comme les céréales ou les légumineuses.
4 – Optez pour des tenues « spécial canicule »
Par temps chaud, on opte pour des vêtements légers et très confortables. Une robe en coton avec un devant est idéale. Ce que vous ne devriez pas faire, c’est porter des vêtements serrés ou des matières synthétiques.
Préférez des chaussures plates et ouvertes, pour les pieds qui ont tendance à gonfler. Vous pouvez également apporter une paire de tongs, une taille plus grande, et le confort y est garanti.
5 – Privilégiez les douches tièdes
Le soir avant de se coucher, une douche tiède est un très bon moyen de se rafraîchir. Un petit plus est un jet d’eau froide pour soulager vos jambes lourdes.
Aussi, n’hésitez pas à inviter vos amis qui ont une piscine. Il est temps de se rafraîchir. Si vous n’avez pas de point d’eau aussi près de chez vous, ayez toujours à portée de main un brumisateur d’eau thermale.
6 – Ménagez vos efforts
Attention à ne pas rester debout trop longtemps. Vous éviterez l’inconfort en position assise ! Lorsque les températures à l’ombre dépassent les 28°C, il est déconseillé à tout le monde de faire du sport.
Si vous êtes déjà enceinte de plusieurs mois, ne faites pas de shopping l’après-midi ou toute autre activité physique en pleine canicule. Au lieu de cela, attendez le matin ou le soir pour marcher. Mais surtout, reposez-vous.
Et vous, quelles sont vos meilleures astuces pour faire face à la chaleur ? Vos meilleures recettes fraîcheur ? Venez partager toutes vos astuces avec nos lecteurs sur notre forum. Dans le coin Grossesse, futurs parents, parentalité, on s’entraide !
Douleurs dans le bas-ventre, absence de règles avec un retard de plus de 14 jours, tels sont les premiers signes qui doivent vous alerter, surtout si vous avez habituellement un cycle menstruel très régulier.
Est-ce normal d’avoir chaud en début de grossesse ?
Des niveaux élevés d’hormones de grossesse et un métabolisme accru peuvent faire augmenter la température de votre corps et vous pouvez vous sentir un peu plus chaud que d’habitude. Votre corps compense en transpirant davantage pour vous rafraîchir.
Quels sont les signes de la première semaine de grossesse ? Dans les cas extrêmes, vos seins peuvent apparaître un peu plus lourds que d’habitude. Vous pouvez également remarquer des saignements légers ressemblant à des règles ou des pertes blanches abondantes. De même, vous pouvez ressentir une légère douleur au ventre, mais cela passe généralement inaperçu.
Pourquoi une femme enceinte à chaud ?
Pourquoi avoir chaud ? Comme la plupart des maux de grossesse, vos bouffées de chaleur sont causées par les hormones ! Ils augmentent le flux sanguin et dilatent les veines.
Comment se rafraîchir pendant la canicule ?
Comment se rafraîchir pendant une canicule ? 10 solutions préférées
- Agir avant le début de la canicule.
- Rafraîchissez votre logement en période de canicule (même sans climatisation)
- Bois de l’eau.
- Restez humide
- Choisissez un ventilateur. …
- Bien manger en période de canicule.
- Solution radicale : la climatisation.
Comment manger pendant une canicule ? L’eau, les fruits et les légumes restent les aliments les plus sains par temps chaud. De bonnes pratiques alimentaires, complétées par la connaissance des symptômes provoqués par un coup de chaleur.