Faire du sport à la maison est devenu de plus en plus courant ces dernières années. Cependant, pour les débutants dans ce domaine, il peut parfois être compliqué de s’y retrouver et de savoir choisir son nouveau matériel de sport.
Il existe de nombreux sites et magasins spécialisés, qui proposent un vaste choix de produits très variés et de nombreuses marques pour tous les goûts et besoins.
Car, en effet, selon le type de consommateur et le niveau, l’équipement sportif ne sera pas le même. Il est donc nécessaire de se renseigner sur les différents types de produits et leurs caractéristiques avant de faire votre choix.
Sommaire
Les critères à prendre en compte
Lorsque vous souhaitez choisir un bon rameur qui vous convient, vous devez prendre en compte différents critères.
Certains peuvent être primaires pour vous et d’autres secondaires. Il vous appartient donc d’établir une liste des critères d’achat les plus importants pour votre rameur.
C’est également à partir de cette liste que nous avons défini ci-dessous les meilleurs rameurs en 2022.
Le prix
Le coût peut varier selon les modèles et les caractéristiques du produit. Vous pouvez donc regarder la moyenne du marché et établir un budget en fonction de vos besoins. Le budget doit être établi de façon réaliste par rapport à vos critères.
Le rangement
Certains rameurs sont pliables, d’autres non. Si vous habitez dans un petit espace, cela peut être un critère très important pour vous permettre de faire de l’exercice sans empiéter sur votre espace de vie.
Les prestations offertes
Il existe des produits qui ont des caractéristiques différentes dont certaines peuvent vous sembler essentielles. Par exemple, certains rameurs ont un écran qui affiche les performances pendant l’exercice, cela peut être utile pour les sportifs ou même les débutants qui cherchent à augmenter leurs performances rapidement.
Top 5 des meilleurs rameurs
Le rameur le moins cher : le flex rower 3.0
Le rameur le moins cher de notre sélection est donc le rameur Flex Rower 3.0 de la marque Weslo. Il possède 1 programme et peut supporter jusqu’à 115 kg. Il convient à tous les niveaux de sportifs.
Il est efficace et simple d’utilisation, donc parfait pour les débutants ou les personnes qui pratiquent occasionnellement du sport. La structure est en acier et fonctionne grâce à un système de tirage central avec une bande élastique, donc très solide.
De plus, il est très confortable, car il est silencieux, réglable, fluide dans ses mouvements, rembourré au niveau du siège et il possède des pédales réglables avec des attaches réglables.
Un gros point positif est que ce produit dispose d’un écran qui vous donne des informations en temps réel sur vos performances comme le temps, les calories, etc. Enfin, pour les petits espaces, il a aussi l’avantage de se plier facilement et d’avoir des roulettes.
Le seul véritable inconvénient de ce produit est la taille de son écran qui peut être considéré comme assez petit. Cela peut déranger les personnes qui ont des objectifs caloriques ou temporels spécifiques et qui souhaitent donc avoir une vue parfaite sur les affichages. Cependant, cela n’empêche pas son utilisation.
Le meilleur rapport qualité/prix : le rameur pliable Domyos 100
Le rameur pliable Domyos 100 est le meilleur rameur de la catégorie rapport qualité/prix, car il est très polyvalent et peut être utilisé aussi bien par les débutants que par les professionnels, son prix est également très attractif.
Déplié, il mesure 150 cm de long et 42 cm de large.
Plié, il mesure 45cm de long et 42cm de large et ne pèse que 13kg. De plus, à réception, le produit est déjà monté, ce qui est un gros plus, car les équipements sportifs sont souvent complexes à monter.
Ce produit est très compact, facile à ranger et prend peu de place. Il se range très facilement en toute discrétion grâce à son système de pliage et il prend environ l’espace d’une chaise.
Ce rameur est également très confortable grâce à un système de traction élastique et un siège rembourré. Il est très pratique, car il se déplace facilement grâce à ses 2 roues.
Il vous permet également de développer votre entraînement grâce à ses 2 élastiques qui vous permettront de progresser à votre rythme.
Ce rameur ne dispose pas d’écran pour vous accompagner dans vos entraînements ni d’emplacement pour le téléphone. Cependant, cela peut vous permettre de faire votre séance tranquillement sans vous soucier de vos performances.
Il est aussi possible d’accrocher son téléphone à son bras et ainsi de mesurer ses performances grâce à des applications.
Le rameur avec les meilleurs avis clients : le Row – 1.0 rameur VIRTUFIT
Classé 5 étoiles, ce rameur a les meilleurs avis clients, c’est le meilleur dans sa gamme de prix. Il est pliable, possède un seul rail et est alimenté par des piles.
Il pèse 13,3 kg, peut supporter jusqu’à 115 kg et mesure 173 cm de long lorsqu’il est déplié. Il dispose de 4 niveaux de résistance et dispose d’un écran pour afficher les performances sportives.
Ce rameur est pliable et donc facile à ranger dans les petits espaces.
Une fois plié, il mesure 95 cm de long et 40 cm de large. Il peut également être utilisé par un maximum d’utilisateurs, car il peut convenir à des personnes mesurant jusqu’à 1m95. Il a des pédales antidérapantes, pratiques pour les longs entraînements intenses.
De plus, les pédales et les repose-pieds sont réglables et peuvent donc convenir aussi bien aux personnes de petite taille qu’aux personnes de grande taille. Il fonctionne avec un élastomère, plus résistant et permet ainsi une intensité moyenne. Enfin, son écran LCD vous permet de contrôler vos performances de manière simple et pratique lors de vos séances.
Le produit n’a pas d’emplacement pour le téléphone ni de port pour le connecter. Cependant, l’écran déjà intégré vous permet de suivre vos entraînements sans avoir besoin d’un téléphone.
Le modèle pour les pros : le Titanium Strength Acqua Rower Pro
Ce rameur autonome a une résistance à l’eau et est accessible à tous les niveaux de compétence. Il peut supporter jusqu’à 150 kg et mesure 216 cm de long. Il offre une intensité plutôt forte, même s’il s’adapte à tous les niveaux de sportifs.
Ce produit est issu d’une gamme de machines professionnelles, il vous permettra donc de réaliser vos exercices avec le meilleur rameur possible. Il est de très bonne qualité grâce à sa résistance à l’eau ce qui signifie qu’il n’a pas besoin d’une autre source d’alimentation.
Il permet une bonne précision dans les mouvements grâce à une poignée ergonomique et des repose-pieds réglables. Il est également très confortable et dispose également d’un écran qui permet d’afficher les performances sportives pendant l’effort.
Enfin, il est très solide, donc durable dans le temps et rentable, notamment pour les professionnels ou les sportifs de haut niveau qui cherchent à étoffer leur salle de sport personnelle.
Le prix de ce rameur peut définitivement effrayer les débutants ou en rebuter certains. Pourtant, ce produit promet des performances incroyables et une solidité inégalée. A terme, si vous cherchez à investir dans du matériel sportif, ce produit peut être totalement rentable.
Le haut de gamme : le rameur magnétique Aquo Dual R309U option connecté
Ce rameur magnétique de Proaction est doté de la technologie avec un système de freinage magnétique. Il fonctionne avec des piles et une résistance manuelle. Il dispose de 8 niveaux de résistance et peut supporter jusqu’à 120 kg.
Il promet une intensité moyenne et est accessible à tous, que vous soyez débutant ou sportif confirmé.
Le produit ne nécessite aucun entretien particulier, est pliable et possède des roulettes permettant de le déplacer facilement. Il permet des mouvements silencieux et fluides grâce à un système de poulie centrale.
Il dispose également d’un écran électronique très pratique, simple d’utilisation et suffisamment grand pour contrôler son effort. De plus, il mesure les calories, les coups de rame par minute et de nombreux autres paramètres.
Ce modèle convient aussi bien aux débutants qu’aux professionnels, car il comprend 8 niveaux d’intensité réglables. Les entraînements peuvent donc être très intenses ou simplement compléter une séance de sport.
Il peut également être connecté à un appareil pour surveiller les performances. Enfin, il se plie de manière simple et rapide, mais en plus, il est facile à ranger, puisqu’il prend peu de place.
Une ceinture thoracique est également disponible pour mesurer la fréquence cardiaque à l’aide d’un système de radiofréquence. Malheureusement, il n’est pas inclus dans le rameur et doit donc être acheté séparément. Ce n’est pas bien grave, mais c’est un détail qui peut faire la différence en terme de budget.
Comment utiliser un rameur ?
L’utilisation d’un rameur est assez simple. Glissez simplement vos pieds dans les pédales et si nécessaire, vous pouvez les ajuster pour s’adapter à la bonne taille et à vos pieds.
Ensuite, vous pouvez vous asseoir sur le siège avec les genoux pliés pour vous rapprocher le plus possible de l’avant de la machine.
Saisissez la barre à deux mains, puis, avec vos pieds, repoussez-vous en tenant toujours la barre avec vos mains. Gardez vos mains serrées contre votre poitrine.
Vous pouvez également faire des exercices pour les bras. Pour cela, restez en retrait et effectuez des mouvements de va-et-vient avec la barre.
L’échauffement
Avant de faire votre séance de rameur, il est indispensable de faire quelques mouvements simples pour vous échauffer, 10 minutes suffisent.
Pour cela, vous pouvez commencer par utiliser le rameur en plaçant vos pieds au sol avec une faible résistance et à vitesse moyenne, faites cela pendant 5 minutes.
Vous pouvez ensuite mettre les pieds sur les pédales et ramer pendant 3 minutes à vitesse moyenne avec une intensité moyenne. Terminez en ramant pendant 2 minutes à un rythme rapide.
La position
La position initiale pour bien se tenir debout sur un rameur nécessite de s’asseoir le dos et la poitrine droits et gainés, puis de saisir la poignée sans oublier de garder les coudes près du corps.
Pour vous propulser, poussez sur vos talons et pour tirer, gardez vos jambes droites, puis penchez-vous en arrière et faites votre mouvement avec vos bras.
La position finale, en fin de tirage, doit être verticale, légèrement en retrait, la barre vers les abdos bien gainés. Enfin, pour le mouvement de retour les bras doivent être tendus et accompagner le retour de la poignée, les jambes doivent être fléchies pour revenir à leur position initiale.
Conseils d’entretien de votre rameur
Pour entretenir au mieux votre rameur, il est conseillé de le nettoyer avec un chiffon humide. N’utilisez pas de produit particulier, car selon la matière du produit, il peut être endommagé. Si possible, il est également recommandé de le plier avant de le ranger.
Les questions fréquemment posées
L’aviron est-il un bon exercice pour le dos ?
Oui ! Surtout pour les personnes assises toute la journée, il ouvre la poitrine et resserre l’arrière du dos.
Le rameur fait-il maigrir ?
Oui, c’est un très bon exercice pour affiner la taille, car il aide à se raffermir. Il brûle également beaucoup de calories et est idéal pour perdre du poids.
À quelle fréquence faut-il ramer ?
Pour voir les effets, il est préférable de le faire 4 fois par semaine, ou tous les deux jours.
Quelle partie du corps travaille le rameur ?
Le corps entier ! En effet, le rameur sollicite quasiment tout le corps, environ 80% des muscles.
Le rameur permet-il de prendre de la masse musculaire ?
Oui, cela permet de muscler le corps uniformément.
A quelle vitesse est-il recommandé de ramer ?
Environ 20 coups par minute, mais cela dépend de la résistance que vous souhaitez mettre.
Comment bien respirer en ramant ?
Il faut respirer avec le ventre et bien expirer.
Quel est le prix d’un rameur ?
Parmi les différents types de rameurs que vous pouvez acheter avec un budget compris entre 700 et 1200 €, vous trouverez des machines incroyablement efficaces et agréables à utiliser.
Quel rameur acheter pour la maison ?
Quelle roue d’inertie pour un rameur ?
Le volant d’inertie Il doit être suffisamment lourd pour que les sensations se rapprochent de celles de l’aviron. Votre appareil doit disposer d’un volant d’inertie dont le poids est idéalement compris entre 6 et 9 kg.
Quel est le meilleur type de rameur ? Le rameur à tirage central est le plus répandu sur le marché du fitness ! Il est particulièrement recommandé dans le cadre d’objectifs de cardio-training et d’endurance. Il offre une plus grande symétrie de mouvement que le rameur scandinave, pour des résultats harmonieux sur la silhouette.
Quel rameur choisir pour perdre du ventre ?
Le type de rameur à privilégier pour perdre du ventre Cela dit, l’appareil qui pourrait vous donner un meilleur résultat est le rameur à tirage central. Tout d’abord, cet appareil convient à tout le monde. De plus, il permet de réaliser différents types de formation.