Par Manuella Kiala
– Publié le 06 décembre 2022 à 09:00
Entraînement à la corde à sauter de 10 minutes
– Mis à jour le 05 décembre 2022 à 16:03
Bien que vous manquiez de temps et de motivation, ne laissez pas cela vous empêcher de mener une vie saine et de faire des progrès progressifs qui peuvent vraiment transformer votre parcours de remise en forme et votre vie. Aussi peu que 10 minutes d’exercice peuvent vous aider à vous mettre en forme et à atteindre vos objectifs de longévité.
Si vous êtes fan des routines de gym des Kardashian, vous avez probablement remarqué que les sœurs Kourtney et Khloé passent beaucoup de temps à se muscler en sautant à la corde. Mais ce ne sont pas les seules personnes compétentes en saut à la corde, car de nombreux coachs sportifs recommandent cet outil, car il permet de travailler tout le corps. Il tonifie à la fois le haut et le bas du corps tout en brûlant des calories en un rien de temps. De plus, une corde à sauter prend très peu de place, vous pouvez donc l’emporter partout avec vous.
Alors êtes-vous convaincu d’utiliser l’outil de votre jeunesse pour rester en forme ? Si oui, voici 5 exercices à faire, 3 fois par semaine en 10 minutes, avec votre corde à sauter pour perdre du poids.
Découvrez plus d’articles sur le style de vie
Pliez la corde en deux, en tenant une extrémité dans chaque main au-dessus de votre tête, légèrement devant votre front. Contractez vos muscles abdominaux et abdominaux. Ensuite, pliez le haut de votre corps vers votre côté droit, en allant aussi profondément que possible. Maintenez la position pendant 30 secondes puis passez du côté gauche.
Continuez à tenir la corde au-dessus de votre tête et alternez en ramenant vos genoux au niveau de la taille aussi vite que possible.